Kursplan gültig ab 04.10.2022

Pilates / Core Pilates

PILATES ist  äußerst effizient und für jeden, unabhängig vom Alter und dem Fitnesslevel, geeignet.

Aus einer Grundposition heraus wird von Kopf bis Fuß trainiert, in sanften, langsamen Bewegungen. Die Muskulatur wird  gestärkt und entspannt, jede Übung wird kontrolliert, fließend und mit richtiger Atmung ausgeführt. Das Pilates Training verändert den gesamten Körper, verbessert die Haltung und die Flexibilität der Muskulatur und stärkt  den Beckenboden.

Beim Core-Pilates wird intensiv  die tiefer liegende Muskulatur der Körpermitte trainiert.

Osteoporose-Gymnastik

Mit einer gezielten Osteoporose-Gymnastik wird die Muskulatur gekräftigt und gleichzeitig der Knochenstoffwechsel aktiviert.  Das Kursprogramm mit effektiven gymnastischen Übungen fördert die Kondition, Beweglichkeit, Koordination und Entspannung.

Wird auch in Kombination mit Osteoporose Aqua und speziellem Gerätetraining als „Osteoporose Abonnement“ angeboten!

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TRX

TRX ist ein Schlingentraining, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems zum Einsatz kommt. Ein hoch effektives Ganzkörper- Workout , welches  Kraft und Stabilität trainiert.

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Wirbelsäule Fit/ Wirbelsäule Kräftigung

Die Wirbelsäulengymnastik beinhaltet funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen für alle, die vorbeugend etwas für ihren Rücken tun wollen. Dabei wird nicht nur der Rücken, sondern die gesamte Rumpf-, Hüft-, Schulter- und Beinmuskulatur trainiert. Stretching- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Bodystyling

Bodystyling ist ein motivierendes, gezieltes Ganzkörper-Workout, welches die Ausdauer, die Kraft und die Beweglichkeit trainiert. Es werden sowohl Schulter-, Arm-, Rücken- und Rumpfmuskulatur trainiert, sowie die Problemzonen wie Bauch, Beine und Po berücksichtigt

Yoga

Yoga ist gelenkschonend, entspannend, stärkt die Tiefenmuskulatur und bringt Körper und Geist zusammen. Bewegungs-, Atmungs- und Entspannungsübungen stärken die Muskeln, Sehnen, Bänder und das Gleichgewicht.  Yoga hat eine beruhigende, ausgleichende Wirkung.  

Bodystyling

Bodystyling ist ein motivierendes, gezieltes Ganzkörper-Workout, welches die Ausdauer, die Kraft und die Beweglichkeit trainiert. Es werden sowohl Schulter-, Arm-, Rücken- und Rumpfmuskulatur trainiert, sowie die Problemzonen wie Bauch, Beine und Po berücksichtigt

Faszien-Fit

Faszien-Fit ist ein Kurs in dem unterschiedliche Techniken und Übungen vermittelt werden und dient vor allem der Lockerung von Muskelverspannungen, Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung und der Beweglichkeit.

Osteoporose-Aqua

Mit einer gezielten Wassergymnastik wird die Muskulatur gekräftigt und gleichzeitig der Knochenstoffwechsel aktiviert. 

Wird auch in Kombination als „Osteoporose Abonnement“ mit Osteoporose Gymnastik  und speziellem Gerätetraining angeboten.

Aqua Fitness

Ein gelenkschonendes Training für Jung und Alt. Als gezieltes Herz-Kreislauftraining werden die Ausdauer- und Kraftfähigkeiten sowie die Beweglichkeit trainiert.

Pilates Präventionskurs

PILATES ist  äußerst effizient und für jeden, unabhängig vom Alter und dem Fitnesslevel geeignet.

Aus einer Grundposition heraus wird von Kopf bis Fuß trainiert, in sanften, langsamen Bewegungen. Die Muskulatur wird  gestärkt und entspannt, jede Übung wird kontrolliert, fließend und mit richtiger Atmung ausgeführt. Das Pilates Training verändert den gesamten Körper, verbessert die Haltung und die Flexibilität der Muskulatur und stärkt  den Beckenboden.

Beim Core-Pilates wird intensiv  die tiefer liegende Muskulatur der Körpermitte trainiert.

Präventionskurs, Anmeldung erforderlich. Beim Kauf einer 10-er Karte wird dieser Kurs durch die gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

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Aqua Fitness

Ein gelenkschonendes Training für Jung und Alt. Als gezieltes Herz-Kreislauftraining werden die Ausdauer- und Kraftfähigkeiten sowie die Beweglichkeit trainiert.

Feldenkrais

Die Bewegungen werden behutsam und ohne Anstrengung ausgeführt.  Ziel ist, die Kontrolle über den eigenen Körper zu verbessern, fehlerhafte Bewegungsmuster zu koordinieren und mehr Beweglichkeit, körperlich und geistig,  zu erreichen.

Leitung: Gisela Ziegltrum, Feldenkrais Therapeutin und Sportlehrerin

Step Aerobic

mt_ignoreStep Aerobic ist das perfekte Bodyshaping!

Dieser Kurs ist ein effektiver, einfacher und effizienter Weg das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren, Kalorien zu verbrennen und Muskulatur aufzubauen.

Wir kombinieren verschiedene Schritte zu motivierender Musik bis hin zu einer Choreographie, die Schritt für Schritt gelernt wird.

Jumping-Fitness

Jumping- Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining, welches auf speziell entwickelten Trampolinen betrieben wird. Um die Fettverbrennung optimal anzuheizen, wechseln sich während der Kursstunde schnelle und langsame Sprünge, dynamische Sprints, aber auch Kraftelemente in Kombination mit Balance- Elementen ab. Ein Ganzkörpertraining, bei welchem die Federung des Trampolins besonders gelenkschonend ist.

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Bauch-Beine-Po

Gezieltes Training der Bauch-,Bein- und Po Muskulatur. Dient der Kräftigung und Definierung dieser Körperpartien.

Indoor Cycling

Indoor- Cycling mt_ignore:Indoor Cycling

Indoor Cycling ist ein Sport für Jeden, ob Einsteiger oder Fortgeschrittener,

hier kommen alle auf Ihre Kosten. Das Fahrtempo lässt sich  individuell zu passender Musik gestalten. Das motiviert, macht Spaß und Trainingserfolge sind schnell erzielt!

 

Bitte Rad 2 Tage im Voraus reservieren!

 

Aqua Fitness

Ein gelenkschonendes Training für Jung und Alt. Als gezieltes Herz-Kreislauftraining werden die Ausdauer- und Kraftfähigkeiten sowie die Beweglichkeit trainiert.

Pilates / Core Pilates

PILATES ist  äußerst effizient und für jeden, unabhängig vom Alter und dem Fitnesslevel, geeignet.

Aus einer Grundposition heraus wird von Kopf bis Fuß trainiert, in sanften, langsamen Bewegungen. Die Muskulatur wird  gestärkt und entspannt, jede Übung wird kontrolliert, fließend und mit richtiger Atmung ausgeführt. Das Pilates Training verändert den gesamten Körper, verbessert die Haltung und die Flexibilität der Muskulatur und stärkt  den Beckenboden.

Beim Core-Pilates wird intensiv  die tiefer liegende Muskulatur der Körpermitte trainiert.

Wirbelsäule Fit/ Wirbelsäule Kräftigung

Die Wirbelsäulengymnastik beinhaltet funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen für alle, die vorbeugend etwas für ihren Rücken tun wollen. Dabei wird nicht nur der Rücken, sondern die gesamte Rumpf-, Hüft-, Schulter- und Beinmuskulatur trainiert. Stretching- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Aqua Fitness

Ein gelenkschonendes Training für Jung und Alt. Als gezieltes Herz-Kreislauftraining werden die Ausdauer- und Kraftfähigkeiten sowie die Beweglichkeit trainiert.

50+Gymnastik

Eine Gymnastikstunde, welche vorrangig auf Personen in der zweiten Lebenshälfte abgestimmt ist. Stärkung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Freude an der Bewegung sind gleichberechtigte Ziele. Die Übungen berücksichtigen alle Körperregionen und dienen der Lockerung, Dehnung, Mobilisation, Stabilisierung und Kräftigung.

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